お心がうれし
「教室に飾ってね」と言って、お庭に咲いた紫陽花を切り花にして一輪、生徒さんが持って来て下さいました。
紫陽花なのにこの表現はどうかと思うけど、優しいすみれ色でふわりと可愛らしいお花です🤗
ありがとうございます。
⭐️目指せ100万回
2024年6月13日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計613,000回
投稿者: aco
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片鼻呼吸からの瞑想😌
曇りの朝
この所、ムクドリが作った巣が賑やかである。
ひな鳥の声も日に日に大きくなってきて、親鳥？の落とし物も多くなって、タワシと水まきで地面を掃除をするのが毎朝の仕事になっている。
いつ巣立つのだろ❓観察は続く。
観察と言えば、アコの朝の瞑想は、片鼻呼吸法からそのまま瞑想に移行する。。。するとどうでしょう。時間は長くなるけど、途中で飽きてくる感覚はないし、むしろ時間が短く感じるくらい集中していて、終わった後、何だか身体がサクサク動く。
オモシロ😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計612,500回
シルシアーサナ（頭立のポーズ）
時間が無いとか忙しいとか、何だか落ち着かないとか、あーめんどくさいとか。。。
そして、ヨガをサボったり瞑想を省いたり、日課にしているルーティンが崩れて嫌になったり意志の弱さを自分で責めたり‥‥先週のアコがそうでした😬
そんな時オススメなのが「シルシアーサナ（頭立のポーズ）」である。
30分掛かるルーティンは時間が取れなくても、たった5分シルシアーサナで目を瞑ると、なーんかチャラになる様な‥‥オホホ
‥‥時には自分で自分を煙（けむ）に巻く←気休めのススメ😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月11日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計612,000回
洗濯のタイミング
お天気の週間予報は刻々と変わるので、時折予報をチェックしながら洗濯の日を決める。洗濯物の量との兼ね合いもあるね。
次はこれ、その次はこれって仕事も用事も雨雲のごとく湧いて出て、そして毎日が過ぎて行くけど、ホント皆んな忙しい中ちゃんと生活しているのね。。。あ〜〜ダラダラしたい。。。←って本音こぼれる😅😬
⭐️目指せ100万回
2024年6月10日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計611,500回
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光が差して来た✨
雨が上がった☀️
この週末、南インド研修で一緒だった新潟の友人に、久々にお伺いメールを送ってみた。
来週出張で東京に行くそのついでに、インドでお世話になった先生の教室にヨガでもやりに行くか、てな返信だった。
昨夜、オーストリア在住の友人（南インド研修で同室だった）から久々にお伺いメールが送られて来た。
‥‥なにか❓
なんとも確かめられはしないが、この3人は同時期に南インドのことを思い出していたんだ‥‥て嬉しくなったっちゅーはなし😁😁😁
⭐️目指せ100万回
2024年6月8〜9日のムーラバンダ
108回x10セット＝1,080回 切り捨てをして1,000回
前日からの累計611,000回
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暑くなりそ。
エアコン稼働
熱中症の薬はないそうな。
身体の水分を兎にも角にも沸騰させない工夫が必要ということで、エアコンや扇風機を上手く活用して、熱くなった身体を小まめに冷やしたい。
アコは緊張すると、大粒の汗が身体のあちこちから吹き出す😱
なるべく緊張しない様に、身体も心もリラックスぅを心掛けているものの、気がつくと身体にチカラが入ってしまっている。
緊張している自分を、「おっ 今キンチョーしているな 震えているなっ」って気が付きながらアーサナ（ヨガのポーズ）をしている。。。そんなこんなの一週間だった。
‥‥今日はエアコンで涼しく平常心😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月7日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計610,000回
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体験レッスンの感想
続けてみたい
初めてヨガをやる方も、どこかでヨガをやったことがある方も、初めての場所へ出向いて初めて会うアコと体験レッスンをします。
緊張した面持ちで入室しても、体験レッスンが終わると皆さん、にっこりされて帰って行きます。
「胸が開いて呼吸が楽になった」とか、「1分体操をウチでやってみます」とか、「身体が伸びて最後は寝そうになった」とか‥‥ご感想は様々で、アコはその感想を次のレッスンに活かしたいと思っています。
今日も体験レッスンに来ていただいて有難う御座いました🤗
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計609,500回
令和6年6月6日午前6時6分
😱😱😱ってか、気がついたら過ぎていて、もう直ぐ朝7時やん。
いつも通りの朝ですぅ。
いつもの木曜日と違うのは、午前中から研修に行こうか、やっぱり午後からにしようかと迷ったことくらい。
何も変わらないってありがたやありがたや😌😌😌
⭐️目指せ100万回
2024年6月6日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計609,000回
ヒナが何羽居るのかな？
二階のサーキュレーターのフードの中に、5月頃からムクドリが巣を作っていた。
親鳥がエサを運んで巣に戻ると、ひな鳥達が一斉に騒ぎ始める。
おそらく口を大きく開けてエサを放り込んでもらうのを待っているに違いない‥と言っても見えないので様子を想像するだけだ‥‥3羽〜4羽居る様な気がする‥‥と言っても見たことがないのでこれまた想像でしかない。
一日も早く大きく成長して、無事に全員巣立って行ってほしい。。。🙏。
⭐️目指せ100万回
2024年6月4日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計608,500回
日差しキラキラ
朝から視聴していたyoutubeの動画を止めたら、辺りの音がさまざま聞こえる。
ゴミの収集車が通ったとか、裏の木がザワザワ動いているとか、飛行機が頭上を過ぎて行ったなとか、「行って来まーす」って小学生の元気な声が聞こえて来たりとか。。。
今朝は良い天気だ❗️😃
久しぶりに「手紙」を何通か書いて、はて❓今は切手の値段がいくらになっているか❓と。
今日のウォーキングの途中で郵便局に寄ってみよ。
今日も元気だ❗️😃
⭐️目指せ100万回
2024年6月3日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計608,000回
