寒っ❄️
夜、お風呂も終わって湯たんぽのお湯を沸かしている時に、マットの上で仰向きのしかばねのポーズをする。
自分で自分のヒーリングをする。
息を一回吐く。ゆっくり吐く。頭の後ろから首肩までの力を緩める。
また一回息を吐く。ゆっくり吐く。背中から腰脚の方まで力を緩める。
もう一回息をゆっくり吐く。腕や手、足や足先まで力を抜いて緩める。
緩んでくる。。。
「ゆるめるって、ゆるすこと」って今日の本に書いてあった。
⭐️目指せ100万回
2026年2月9日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回 切り捨てをして500回
前日からの累計900,500回