良く眠れる❓

夜のシルシアーサナ

夜、お風呂に入る前にシルシアーサナ（頭立ちのポーズ）で5分集中する。
終わったら2〜3分はシャバアーサナ（しかばねのポーズ）で仰向けで力を抜く。
これをやってからお風呂に入って寝ると、何だか心地良く眠りに入っていける気がする。
‥‥気がするだけだけれどもぉ、またやってみよう。
夏バテしない様に、先ずは質の良い睡眠💤😴を。

⭐️目指せ100万回
2025年7月2日のムーラバンダ
108回x5セット＝540回　切り捨てをして500回
前日からの累計800,000回